BERITA NUBE

Pengenalan:
Dalam persekitaran kerja moden yang pantas, isu keletihan kerja atau burnout dan keletihan digital kian meningkat di kalangan pekerja. Beban kerja yang berlebihan, jangkaan tinggi, dan keperluan untuk sentiasa terhubung dengan alat komunikasi digital menyebabkan tekanan mental yang berterusan. Kini, keupayaan pekerja untuk mengimbangi antara kerjaya dan kehidupan peribadi semakin tergugat, menjadikan isu ini semakin kritikal untuk ditangani melalui strategi kaunseling yang berkesan.

Punca Keletihan Kerja dan Keletihan Digital di Tempat Kerja:

1. Beban Kerja Tinggi dan Tekanan Prestasi
Pekerja sering terdedah kepada beban kerja yang berat dan tarikh akhir yang ketat, dengan fokus yang kuat kepada produktiviti berterusan. Keadaan ini boleh mengakibatkan keletihan mental dan fizikal, serta kehilangan motivasi dan kepuasan dalam pekerjaan.

2. Keterhubungan Digital Berterusan
Kewujudan alat digital seperti e-mel dan mesej segera mewujudkan jangkaan bahawa pekerja sentiasa perlu berada dalam talian. Keadaan ini menambah tekanan bagi pekerja untuk sentiasa berhubung, walaupun di luar waktu bekerja, yang menyumbang kepada keletihan digital.

3. Kurang Masa Pemulihan
Ramai pekerja tidak mempunyai masa yang mencukupi untuk pulih dari tekanan kerja, yang penting untuk mengekalkan prestasi jangka panjang. Kekurangan ini boleh mengakibatkan kemerosotan produktiviti dan kesejahteraan, di mana pekerja tidak dapat benar-benar “memutuskan sambungan” pada waktu cuti atau hujung minggu.

4. Kurangnya Hubungan Sosial di Tempat Kerja
Dengan beban kerja yang menjadi keutamaan, peluang untuk bersosial dan menjalinkan hubungan kerja yang erat semakin berkurangan. Keadaan ini boleh menyumbang kepada rasa terasing dalam persekitaran kerja yang kompetitif dan bertekanan tinggi.

Kesan Keletihan Kerja dan Keletihan Digital:
Keletihan kerja dan keletihan digital boleh membawa kepada masalah kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan serta gejala fizikal seperti sakit kepala. Kesannya termasuk penurunan produktiviti, keengganan bekerja, dan ketidakhadiran yang tinggi, menjejaskan keberkesanan organisasi secara keseluruhan.

Strategi Kaunseling untuk Menangani Keletihan Kerja dan Keletihan Digital:

1. Program Pengurusan Tekanan dan Kesedaran
Sesi kaunseling yang fokus kepada pengurusan tekanan, meditasi, dan teknik relaksasi dapat membantu pekerja mengurus tekanan dengan lebih baik. Strategi ini memberi mereka alat untuk mengawal tekanan dan kekal tenang dalam keadaan yang mencabar.

2. Menggalakkan Kesejahteraan Digital dan Had Masa
Dengan inisiatif kesejahteraan digital, seperti mengehadkan e-mel di luar waktu kerja, pekerja dapat mengawal batas antara kerja dan kehidupan peribadi.

3. Rehat Berkala dan Aktiviti Fizikal Ringkas
Menggalakkan pekerja untuk mengambil rehat berkala dan mengamalkan pergerakan fizikal dapat membantu mereka mengekalkan fokus dan tenaga sepanjang hari.

4. Mewujudkan Budaya Kerja yang Menyokong
Budaya kerja yang menyokong membolehkan pekerja mengatasi rasa terasing dan membina hubungan sosial yang positif.

5. Menggalakkan Inisiatif Keseimbangan Kerja-Kehidupan
Menetapkan matlamat yang realistik dan menawarkan pilihan kerja yang fleksibel membantu pekerja mengekalkan keseimbangan kerja-kehidupan.

Peranan Sokongan Organisasi:
Majikan harus sentiasa memantau beban kerja pekerja, memberi ruang untuk maklum balas, dan memastikan polisi yang menyokong kesejahteraan pekerja. Pelaburan dalam program kesihatan mental dan memastikan pekerja mendapat akses kepada sumber-sumber kesihatan mental adalah penting dalam mengekalkan tenaga kerja yang berdaya tahan.

Kesimpulan:
Keletihan kerja dan keletihan digital adalah isu kritikal di tempat kerja hari ini. Organisasi perlu menangani isu ini dengan proaktif untuk menyokong kesejahteraan mental dan kepuasan pekerja, memastikan budaya kerja yang produktif dan lestari.